Un mercredi sur 2, on fait le point santé ! 💊 J’aurai l’occasion de vous présenter une thématique en lien avec notre santé : qu’elle soit positive ou négative pour notre organisme.

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➡️ Aujourd’hui, je vais vous parler : des MALADIES CARDIO-VASCULAIRES !

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⚠️ La santé de notre coeur ❤️ est conditionnée par nos comportements et nos modes de vie. Le rôle de l’alimentation est particulièrement complexe car elle intervient à plusieurs niveaux :

• sur les évènements eux mêmes

• sur les facteurs de risque

• sur les marqueurs eux mêmes liés aux processus et aux mécanismes intimes (inflammation, agrégation plaquettaire, …)

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🔝 A ce jour, l’impact des facteurs nutritionnels n’est plus à démontrer dans la prévention des maladies cardias vasculaires, et toute prise en charge thérapeutique se doit d’intégrer en première intention cet aspect.

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✅ Quelques mesures préventives :

▪️ Au moins 5 fruits et légumes par jour, de part leur richesse en vitamine C, caroténoïdes, polyohénols, vitamines B9, fibres alimentaires, etc….

▫️ Diminution de la consommation de sel et aliments salés : rappelons que les besoins journaliers en sel sont de 6 à 8g/jour contre une consommation actuelle de 10 à 12g.

▪️ Consommation d’un moins 2 portions de poissons gras par semaine : leur contenance en Omégas 3 (EPA et DHA) permet une réelle protection du système cardio vasculaire.

▫️ Limiter les aliments riches en graisses : et principalement ceux en graisses saturées.

▪️ Limiter la consommation d’alcool.

▫️ Pratiquer une activité physique régulière.

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