Un mercredi sur 2, on fait le point santé ! 💊 J’aurai l’occasion de vous présenter une thématique en lien avec notre santé : qu’elle soit positive ou négative pour notre organisme.

*

➡️ Aujourd’hui, je vais vous parler : du CALCIUM ! ⚠️

*

🔹 Qu’est ce que le calcium ?

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. 👍🏻

*

🔸 Quels sont ses rôles ?

Le calcium possède de multiples fonctions. On retiendra les principales :

• Minéralisation de l’os et de l’émail dentaire 🦷

• Contraction musculaire 💪🏻

• Coagulation sanguine 🩸

• Fonctionnement cérébral 🧠

• (…)

*

🔹 Quels sont les besoins journaliers ?

Il est recommandé une consommation journalière 1000mg environ. Ces apports peuvent être variables en fonction du profil : enfants 👶🏼, personnes âgées 👵🏼, femmes enceinte 🤰🏻 et allaitante 🤱🏼, …

*

🔸 Quels effets sur la santé en cas d’excès ?

• Risque de calculs rénaux

🔹 Quels effets sur la santé en cas de carence ?

• Rachitisme

• Ostéoporose

• Risque de fracture

• Dérèglement de la thyroïde

*

🔸 Quels sont les aliments riches en calcium ?

Les aliments riches en calcium sont les produits laitiers (lait, fromages, yaourts), les fruits oléagineux, le poissons gras, les eaux riches en calcium, les légumes, les fruits, …

*

#sante #health #info #alimentation #food #alimentationsaine #alimentationequilibree #dietetique #plats #cuisine #cook #calcium #minéral #recommandations #rôles #besoins #journaliers #sources #calculs #renaux #osteoporose #fracture #bones #contraction #musculaire