Un mercredi sur 2, on fait le point santé ! 💊

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‼️ Aujourd’hui, je ne vous évoquerai pas de pathologie, mais je vous parlerai d’HYDRATATION ! 🥛 Cette dernière est indispensable afin d’être en bonne santé, surtout en ces temps de fortes chaleurs ! ☀️

🔹 Quels les rôles de l’eau ?

L'eau est indispensable au "transport" de toutes les substances contenues dans l'organisme : minéraux, vitamines, nutriments divers, mais également les toxines pour les amener à l’élimination.

✔️ S’hydrater est également indispensable pour compenser nos nombreuses pertes journalières : respiration, transpiration, élimination dans les selles, l’urine, …

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🔸 Comment s’hydrater de façon optimale ?

Heureusement, le corps veille et produit par lui-même une petite partie de cette eau. Le reste doit être apporté par la boisson et l'alimentation !

✅ Et oui, les aliments contiennent de l'eau, et plus particulièrement les fruits et légumes qui en sont composés à 90 %.

Cette eau entre bien évidemment dans le grand décompte de la balance hydrique. Il reste donc 1,5 litre à apporter par l'eau de boisson, du thé ou du café (non sucrés).

En revanche vous pouvez choisir parmi toutes les eaux : qu'elles viennent du robinet, qu'il s'agisse d'eaux de source, d'eaux minérales, d’eaux gazeuses, …

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🔹 En revanche, certaines boissons n’entrent pas dans le compte de l’hydratation : les alcools (quelqu’en soit le type), les jus de fruits, les boissons sucrées (sodas, …) ou light, etc…. ❌

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🔸 ASTUCE : Pour vérifier de façon autonome si son hydratation est suffisante, il suffit de regarder la couleur de ses urines. Si ces dernières sont plutôt jaunes, l’hydratation est alors insuffisante. Dans le cas inverse, si les urines sont plutôt claires, l’hydratation semble alors correcte. 👍🏻

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