Un mercredi sur 2, on fait le point santé ! 💊 J’aurai l’occasion de vous présenter une thématique en lien avec notre santé : qu’elle soit positive ou négative pour notre organisme.

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➡️ Aujourd’hui, je vais vous parler : du DIABÈTE DE TYPE 2 ! ⚠️

✅ Définition

Le diabète de type 2 est caractérisé par une hyperglycémie chronique, c'est à dire par un taux trop élevé de sucre dans le sang. Cette maladie survient en général après 40 ans et touche principalement les personnes obèses ou en surpoids. L'alimentation pour diabétique de type 2 permet de combler les besoins nutritionnels, de contrôler la glycémie, d'atteindre un poids santé et de prévenir le risque de maladies associées.

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🔸 Recommandations diététiques :

• Choisir des aliments à indice glycémique bas

• Consommer des fibres

• Favoriser les graisses de bonne qualité

• Eviter le sucre ajouté

• Adapter l'alimentation à l'activité physique

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🔹 Aliments à Index Glycémique bas ?

• Pains

• Céréales

• Produits céréaliers

• Légumes secs

• Certains fruits

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🔸 Aliments riches en fibres ?

• Pains et féculents (surtout complets)

• Légumes

• Fruits

• Suppléments en fibres

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🔹 Aliments riches en Oméga 3 ?

• Poissons gras

• Fruits oléagineux

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