🔎 L’astuce simple pour respecter les bonnes portions alimentaires : utiliser ses mains !

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➡️ Manger cinq fruits et légumes par jour : on connaît tous cette recommandation de santé publique. Mais, concrètement, comment convertir, dans son assiette, les bonnes portions alimentaires ? Pour être sûr de manger juste ce qu’il faut, repérez-vous grâce à la taille de votre main. Et le tour est joué !

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✅ Dans l’alimentation, tout est question de (pro)portions. Certes, mais comment trouver le bon équilibre dans son assiette sans devoir peser chaque aliment (et se prendre la tête) ? Pour lutter contre l’obésité et empêcher les gens de trop manger, les autorités sanitaires britanniques viennent de communiquer un guide pratique pour trouver le bon équilibre.

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🔹 Astuces :

• 🥕 Légumes : Au moins 2 poings fermés

• 🍓 Fruits : Taille de la main

• 🥩 Viande : Paume de main

• 🐟 Poisson : Taille de la main

• 🥖 Féculents : 1 poing fermé

• 🧈 Beurre : Phalange supérieure de l’index

• 🧀 Fromage : 2 doigts

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‼️ Ces recommandations sont globales et peuvent être modifiées dans le cadre d’une pathologie particulière ou d’un suivi diététique spécifique. Dans le cas d’un individu sain, ce sont les recommandations à suivre.

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💪🏻 A vous de jouer !

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