🔜 Cette semaine, mais aussi pour les 2 prochains lundis, je vais vous présenter quelques équivalences alimentaires en fonction des 3 macronutriments qui existent. ⁣

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🙂 Pour ce Lundi 11 Mai 2020, je vais donc vous parler des équivalences GLUCIDIQUES ! ⁣

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Mais alors, dans quels aliments retrouve-t-on principalement des glucides ? 🧐 Il y a les fruits (qui feront l’objet d’une publication sûrement au cours du moins de Juin) 🍎🍐🍊🍌 , mais surtout les produits céréaliers. ⁣

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Par produits céréaliers, on regroupe donc les féculents, avec notamment les célèbres pâtes, le pain, le riz, les pommes de terre, les légumes secs, les petits pois, les biscottes, etc… 🥔🍞🥖⁣

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Souvent, quand on rencontre une diététicien qui nous recommande (par exemple) 100g de féculents par repas, on est toujours un peu perdu. Voici donc quelques équivalences à garder en tête qui vous permettront de mieux gérer la préparation de vos repas et par conséquent leur équilibre… 💪🏻⁣

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100g de féculents cuits = ⁣

- 40g de pain 🥖⁣

- 2 pommes de terre de la taille d’un oeuf 🥔⁣

- 3 à 4 cuillères à soupe de purée ⁣

- 3 biscottes⁣

- 30g de céréales non sucrées (flocons d’avoine)⁣

- 5 cracottes⁣

- 2 tranches de pain de mie 🍞⁣

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🥳 Maintenant que vous savez ça, vous n’avez plus d’excuse pour équilibrer à la perfection vos repas !⁣

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